随着血液的循环，流转心脏的猛烈跳动，林枫的血液里面有着一点点的仙精浮现，这些由朝霞所转化成的仙精在不停的强化林枫心脏，血管。心脏和大脑一样，都是人体最重要的器官，只有强大的心脏才能够支撑起强大的肉体，不然稍稍剧烈一些的打斗都气喘吁吁的，十分的影响战斗力。
随着太阳的升起，朝霞也渐渐隐去，林枫也从吐纳状态里面停了下来。吐纳结束之后，林枫的身体也如同辅食灵泉过后排出了一些臭臭的血污。林枫结束之后，纵身一跃，直接跳入海里，把自己清洗干净。
这短短的十分钟却让林枫有了完全不一样的体验，林枫能更加的体会的龙族功法的强大，简单的餐霞，就让林枫感到了巨大的提升。那种血液沸腾的感觉，让林枫又爱又恨，太过痛苦，不过却能明显感到自己的实力在上升，可能也是自己太弱的关系。就像最后一名想要提升还是很简单的，而99分的人想要提升到100，不知道要付出多少努力，却也不知道能不能成功。
旁边的小白在一开始也是在旁边吞吐餐霞，每一次的引入都都伴随着大量的朝霞进入身体，五颜六色的，不像林枫，只能暂时引入红色的朝霞，而且只是一丝一丝的。
而等到最后十分钟的时候，林枫可以引入朝霞练体，小白惊的直接停下吐纳，直接停下来盯着林枫的修炼。小白哪怕是非常天才的存在，也是在经过了四五次的感悟尝试之后，才能开始引朝霞入体，而且还不是红色的朝霞，而是黄色的。
所以在林枫能够第一次就引红色的朝霞入体时，小白感到特别的惊讶，这种天才不能说没有，但是绝对特别少见，只要不夭折，能够正常的活下来，绝对都是大能，一方巨擘的那种级别，绝不会默默无闻。
而林枫，小白仔细看过了，林枫的资质绝对算不上好，甚至还是处于低下的层次，哪怕被灵泉改造过之后，也没有表现的很突出，所以当林枫第一次就能够呼吸吐纳时，小白被震惊到了。只能归结于林枫不是这个世界的人，穿越者，可能因为他是穿越者的关系，意外的与这片天地所契合。
不过小白却是不能够表现出来，就林枫这吊样，要是他知道自己意外的天赋异禀，修炼速度很快，尾巴估计得翘到天上去：
“林枫，你刚才的表现不行，太慢了，没有丝毫的慧根，所以你不能懈怠，只能更加的努力才行，以后在进入你的休息时间缩短为每天一个时辰，剩下的时间全部拿来给我修炼，不然你这样，我们不知道什么时候才能出去，我女朋友要是因为你速度太慢而被炼化了，我就把你做成叫花的。”
不过林枫却没有怎么理会，这速度也不是自己能控制的，没有办法，而且自己经过这次，林枫感觉自己已经找到了窍门了，下次一定可以迅速进入状态。而且这次林枫感觉给自己带来了巨大的变化，绝对更加的强大了，哪怕在剧烈的战斗，自己的心脏也不会出现超负荷的情况。
小白接着对林枫说到：“还有这个朝霞的能量是有不同的，红色和紫色的朝霞代表火，对应心脏，每次吸收都是强化我们心脏，血液和血管，看上去最多，但也是最难吸收的。你这次还可以，直接就吸收到了，强化了最重要的心脏。黄色或者粽色，茶色的霞光是对应脾脏，代表土；青绿色霞光对应肝脏，代表木，黑，蓝色的霞光代表了水，对应肾，白，金色的霞对心肺部，代表金。”
“练体者和炼气者在进入帝境之前餐霞都是有用的，两者的不同就在于，练体者是为了吸收霞光来强化自己的五脏，而炼气者却并不是，他们吸收了霞光以后，可以促进修炼，同时使的攻击附带相应的属性，改变自己体内的灵气属性，比如三昧真火，庚金之气等等。这也就是前期炼气者比练体者更加强大的原因。”
林枫听小白这么一说就懂了，这些和中国古代的五行学说基本上是相对应的，不难理解。
林枫洗澡也是非常迅速，等小白说完就差不多洗好了，一下就跳回到悬崖上。
一只羚羊正在山林中疯狂的逃窜之中，而一赤裸着上身的青年模样的男子正在后面不停的追赶，而却有一只羊驼站在男子的肩膀上。
“给我站住，别跑，有种咱们打一架，给我停下！”
正在奔跑的男子正是林枫，林枫肩膀上的羊驼毫无疑问就是小白了。早上餐霞过后，小白没有选择让林枫休息，而是让林枫追赶这里的一只成年的羚羊，顺便抓它做午餐。林枫很怀疑小白的目的，后面那才是小白真正的目的，小白自从昨天开荤以后，有些不喜欢吃普通的草了，除了灵泉灌溉的草之外，其他的它就完全没有兴趣了，满脑子都是想着吃肉。
林枫还有些疑惑，这羊驼吃羚羊该算怎么回事，林枫还没有问出口，小白就开始辩解了，这羚羊和我神驼一族屁关系都没有，我们也不是一个种族的，我比他高级多了，什么之类的，巴拉巴拉的。还有林枫早上餐霞刚好是红色的朝霞，此时跑步练速度是最好的，刚好可以适应和再度训练强化过后的心脏。
这羚羊的速度其实还是不算很快的，大概300公里每小时，和林枫目前的速度相差不多，但是林枫早上餐霞过后，明显感觉自己的耐力有所增强，在追了一个小时过后，这羚羊就已经有些速度下降了，林枫窃喜，看来很快就可以结束了。
正当林枫暗自窃喜时，突然感受到了一股压力，小白突然就跳了上来，本来小白是和林枫一起跑的，眼看着林枫快要追上了，小白直接实施干预，对林枫施加了压力：“你不能这么快追上他，你这得跑上一个上午，跑到做午饭的时候就可以了，我会控制好重量的，只有这样才能起到修炼的目的，不然太慢了，你可能这辈子都出不去这岛了。”
虽然内心觉得小白是为了吃肉和偷懒才这么干的，但是林枫却也找不到证据，毕竟小白说的都很有道理。事实上小白也确实是为了让林枫修炼的更快一点，比起美食，比起舒服，小白义无反顾的选择了爱情，只有把所有的身家都压在了林枫身上了，这岛上也没别人了。本来龙族功法是禁止外传的，但是小白也没有别的选择，而且只要林枫不说，也不会有别人知道。
“不行了，小白你太重了，你这样我受不了的”林枫感到小白带来的巨大压力，让自己很难保持这样的高速，想要停下来的念头不停的在林枫脑海里蹦跶出来。
“你要相信你自己，你可以的，你可以突破你自己的，你是有这个实力，只是你太缺乏锻炼了，才会显得自己很弱。”没当林枫放慢速度，不想坚持的时候，小白都会鼓励林枫。
每次当林枫快要追上羚羊的时候，小白就会控制自己压在林枫身上的重量，经过了三个小时之后，压在林枫身上的重量已经达到了5000斤了，早上的时候林枫背着8000斤的林枫，只能以普通人速度行走，一步一个脚印，可是现在，在经过餐霞之后，林枫已经可以顶着5000斤的压力，以200多千米每小时的速度匀速奔跑了，提升可以说是巨大的，像是坐火箭一样，这其中林枫也突破了几次极限，肉体的力量又得到了增幅。
小白觉得当时让林枫练体是个绝对正确的决定，这家伙的身体好像有些问题，看上去真的没啥资质，炼气也是真不行，在喝了那么多灵泉之后，还是无法感受到气在体内的运行，也可能灵气根本就没在他的体内停留。但是在练体上，林枫真的让林枫刮目相看，这才短短的一天，就已经突破了三四次极限，实现了巨大提升，虽然还是处在武师境界之内，不过小白觉得林枫已经很快就可以突破到筑基境界了。
在经过了四个小时之后，林枫终于又要再次追赶上羚羊，这次小白没有再给林枫施加压力，林枫身上的压力也是到了6500斤的重量，不过在这么重的压力之下，林枫还是靠着自己的毅力追上了羚羊，然后直接扑上去，双手握住羚羊的脖子，把羚羊的脖子像电视剧里一样，直接给拧断了，然后累的瘫倒在了地上。
小白见林枫瘫倒在了地上，立刻浑身闪出绿色的光芒涌入林枫的身体，林枫瞬间就感觉到一股清凉的力量涌入，自己因为强行突破极限而产生的损伤，就完全恢复了，一点事都没有了。
“快点，上来，把羊拿上，我们赶紧回去做饭，别装死了，你这点小伤老子都给你治好了，第一天才牧师可不是开玩笑的。”小白的话一出来，林枫就立刻抓住羚羊，跳上了小白的背上。
小白不屑的对着林枫说到：“顺便让你看看什么叫做速度，你这太慢了。”
“驾，驾”林枫作死似的说到。还拍了拍小白的屁股，小白的速度果然非常的快，太快了，林枫也不好估计时速到底是多少，要不是紧紧抓住小白身上的白毛，林枫都感觉自己要被摔下去了，没过一会小白就带着林枫回到了灵泉处。