“猛哥，你就不能扶我一下吗？”啸峰的右手捂着左肩膀。???中文?网w?w?w?.18111z?w.一瘸一拐的从判定室慢慢的走了出来。
“我还没用力，你就倒下了。”大言不惭的猛哥说出了从电视里听到的台词。
“你要是在狠一点，我就成残废了。”啸峰面露痛苦的表情，真是人不可貌相啊。没想到外边不怎么强悍的猛哥这么厉害。
与猛哥对练了半天一下也没有碰到他的身体，自己倒是挨了几下。
“看来你的基础还是不够啊。这样你有时间多和队友之间相互切磋一下。”猛哥向啸峰提出一个很好的建议。
“嗯，我会的。我相信他们比你下手要轻许多。”啸峰抱怨到。
“下手越重，你学会的就越快。你千万不要这样和他们说。”猛哥说到，转念一想‘不行，我还要亲自告诉他们。万一他们在偏袒二十一号那不就完了吗？’“你先回去吧。”猛哥说到。
“嗯。”说完就缓缓的向大宿舍走去。
猛哥也回到自己的房间研究将要执行的训练计划去了。
晓峰回到宿舍休息了几分钟之后，疼痛感渐渐的降了下去，猛哥下手知轻重。每次打到啸峰之后便立刻将拳收回。所以产生的只是表面上的疼痛。
宿舍的门被打开了。啸峰探头向外看去。是猛哥。立刻站了起来。
“猛哥。”啸峰礼貌的喊到。
“嗯，我来给你讲一下下一步的训练计划，通过在判定室的测试，很显然，你的腰力相对来说还是比较若得，在一个就是你的搏击术。这两个将会是训练的主要任务。明白吗？”猛哥说完之后问到。
“嗯，这点我也知道。但是具体的怎么训练呢？锻炼腰力，那我做仰卧起坐不就行了吗？”啸峰记得做这种运动可以锻炼自己的腹肌，同时也会锻炼腰力。
“只是单纯的做这个还是不够的。还是和以前训练一样，负重。从现在开始，你还要将那些负重装备用上。只不过是训练的内容和以前不一样了。”猛哥说道。要是身体在负重的状态下进行腰力训练，还有搏击术的学习，那将会事半功倍啊。
“这个办法不错。”啸峰高兴地说道。但又想起自己考核那段时间身体生的反应之后。担心的问道：“我现在的身体感觉和以前不一样了，不知道能不能坚持长时间的训练啊。”
猛哥一想‘也是啊，自从没有药水的供应之后，二十一号的体质就定格在那里了。想要再次的进步就变得和普通人一样困难了。不行，一定要在去弄点药水才行啊。’“我们先试一下。万一不行的话，我在想别的办法。”猛哥说道。
“嗯，我们现在开始吗？”啸峰已经迫不及待的想要开始训练了。流走的时间是不会回来的。要抓住现有的每一分每一秒。
“对，我去拿负重装备。你到外面等我。”猛哥说道就走出了房间。啸峰随后而出。
啸峰在基地大院内等待了一段时间之后，猛哥手里拿着负重装备走了过来。
“我们现在主要是训练你的腰力，走我们去外边练。这里没有训练的好地方。”说完猛哥率先向大门走去。
啸峰一阵郁闷，训练腰力怎么还要去外面啊，仰卧起坐在宿舍里还能做，难道在院子里就不能做吗？这样想着，但还是向猛哥追去。
走到一块草地上之后，猛哥做到树根一旁。说道：“两百个仰卧起坐。”
听到之后啸峰便开始做了起来。‘才两百个，这不是小瞧我呢吗。’不一会的时间两百个仰卧起坐完成了。“再来两百个。”猛哥背靠着那颗大树，闭着眼睛说到。
没有犹豫，立刻躺倒了草地上。做完了两百个。只不过这次用的时间比上次用时长了一些。
啸峰再次站了起来。“猛哥，做完了。”
“嗯。”猛哥睁开了眼睛，但注意力并没有集中在啸峰身上。而是向四周扫着。
突然，眼睛一亮，仿佛现了什么好东西。立刻站起身来，对啸峰说道：“二十一号，你跟我过来。”
“哦”啸峰迷茫的跟着猛哥走去。这又是要去什么地方，训练的好好的怎么停止了呢？
这时猛哥停了下来。啸峰向四周看去，这里没有什么异同的地方啊？和原来的地方一样，地下长满了杂草，周围都是树木。就是有一棵树长的怪异了一些。
这里大多数的树木都是直着向上长的。在五六米的地方枝干开始向四周伸展开来。而面前的这棵树，他的枝干只在距离地面两米左右的位置向四周伸去。
“看到这只树干了没有。”猛哥直着那些离地面很近的枝干说道。
“嗯，看到了。怎么了？”啸峰问道。
“不知道你有没有听说过凌空型仰卧起坐。”猛哥问道。
“没有。”啸峰回答道。
猛哥摇了摇头，“就凭字面意思的理解，我想也能看出来吧。不要光训练外表了，有一些内在的东西也是很重要的。”猛哥说完还做了一个动脑子的手势。
啸峰开始仔细琢磨着猛哥说的话，凌空型仰卧起坐。凌空。
“哦”啸峰恍然，说道：“就是在空中做仰卧起坐吧。”
“嗯，结合你看到的，我想你应该知道你下一步要做什么了吧。”猛哥看着那颗树说到。
啸峰也想那颗树看去，“你是想我用双腿勾住树干，然后再做仰卧起坐吧。”啸峰把自己的观点说了出来。转头看向猛哥，眼里露出询问的意思。
猛哥与啸峰对视，但没有说话。啸峰以为自己想错了。便说道：“难道我说的不对吗？”
“那还不快去。”猛哥大声喊到。
啸峰被这突如其来的喊声吓了一跳。迅的跑到那里地只有两米左右的树干下。跳起来，双手抓住其中一根足有猛哥手臂粗的树干，用力将腿勾住。头部朝下的挂在那根枝干上。
“额、猛哥。做多少个。”啸峰喊道。
“做到你掉下来为止。”回答了啸峰的问题后，又靠在了一棵树上，开始了自己的休眠**。
此时啸峰被反吊在树上的感觉相当的难受，感觉自己很不适应这种训练。还没有开始运动，就感觉脸部已经开始热了。身体的血液都被集中在头部，感觉自己的头快要撑爆了。
“啊”啸峰开始用力开始做了起来。就当头部向上抬起来时，那种难受的感觉瞬间就消失了。
‘这一定是冲到头部的血液全部散开的结果。’啸峰想到。这样坚持了一段时间之后，感到腰部的力量已经用完了，身体向下面甩去。
‘坚持，一定要坚持。为了能尽快的通过考核，为了能和队友们一起训练，为了能够早点和家人见面。自己一定要努力。
啸峰心里想着自己的信念，只要有目标训练才会有动力。每当快要撑不住的时候，就想一下自己为了什么而训练。而不是像个平凡人一样，每天过着无所事事的生活。
等到啸峰快的做起来时觉，这种训练方法也不是太难受。只要自己不停下来，那种因为脑部因充血感到涨涨的感觉就会消失。
咬紧牙关，双眼斜视着在一边休息的猛哥，全力的开始锻炼起来。
终于在半个小时之后，做完了最后一个动作。便再也没有力气去支动身体了。在树干上面坚持了一会之后。‘咚’的一声，从上面掉了下来。好在树干距离地面的高度比较低，只是轻轻地摔了一下。
猛哥听到声音后缓缓的睁开了眼睛。看到啸峰正站在地上，而他面部的颜色是通红通红的，就像古代的关公的脸色一样。
装作吃惊的说道：“啊，这么快就掉下来了。”
“我实在是坚持不住了。”啸峰说道。揉了揉摔痛的胳膊，‘对你来说是快啊，一闭眼一睁眼的功夫。’猛哥看了一下时间，心里稍微吃惊了一下，然后又对啸峰说道：“走，我们在换个方法训练。”从地上站了起来。舒展了一一下四肢。嘴里喊道：“哎呦，累死我了。”
啸峰一听，顿时感到无语。
猛哥带着啸峰一边走一边向四周打探，希望再次现什么可利用的地方。
“猛哥，不就是锻炼腰力嘛。至于这么繁琐吗？”啸峰刚走没几步就问到。
“你不懂的，这种训练的方法，不仅可以锻炼你的腰力，做这些动作的时候，不止要用到腰力，身体其他部位的肌肉也会用到。就比如说刚才吧，你将你的身体弓上去的时候，要没有感觉退步的肌肉也会用到。”猛哥说到。
听到猛哥的说法后，啸峰仔细回味刚才的动作。刚才的每一个动作的细节重现在了脑海里。揣摩一番之后，啸峰点了点头，“嗯，猛哥，我明白了。”
“嗯，明白就好。”猛哥说完之后，停止了步子。“你看到前面那个树棍了吗？”猛哥用手指着前面说到。
啸峰随猛哥手指的方向看去，只见前面的地上散落着几根木棍，粗细不均。
“嗯，看到了。”啸峰答道。
“你去吧那根最粗的那根拿过来。”猛哥吩咐到。
“哦。”啸峰冲着那根最粗的木棍跑了过去。‘这又是要做什么？这几根木棍中最粗的只有二十公分，五米来长。这也不算太重啊。’啸峰想着。双手拿起那根木棍回到猛哥身边。“猛哥，接下来怎么做？”
“把木棍竖起来。”猛哥说到。
“哦。”啸峰将那根木棍竖放到了地上。通过手感，得知这木棍大概有五十斤左右吧。
“下一步你要做的事，就是用木棍将地面砸出一个深半米的坑来。什么时候砸完什么时候就去吃饭。”猛哥说道。
“啊，半米深的坑。这怎么可能。”啸峰惊呼到。
“你不去做怎么知道行不行。”猛哥看着啸峰说到。
“好，那我试一试。”啸峰说完便要将木棍举起。
“不是试，是做。记住什么时候完什么时候回基地。我就不再这里监督你了。”说完猛哥就转身离开了。留下了啸峰一个人。盯着这根木棍看了片刻后，深吸一口气。用力的下地面砸去。