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03话 拜师!魔鬼训练!(1 / 1)

不远处传来一声寒冷的声音,借着月光变的更寒冷了,那话语充满了王者的气息,小枫此时打起了几个寒暫。

“你是谁,快出来!”

“我是谁不重要,你只要知道我为什么要教你打球就行了,我对你没有恶意就行了。”这个人不是谁他就是当年的死神9好队员,有着“梦幻三分”的天才。

连小枫自己都不知道旁边的这位人居然是那么厉害,文枫问道:“我为什么要跟你学打球,我又不知道,你的技术怎么样。有本事露两手来看看。”

“小子,有眼不识泰山啊!”他刚想转身就想走,突然手上露出了死神戒指“死神套装中的一部分,鞋子上还有一个“9”字,看到这文枫好像想到了爸爸说:“自己当年出生的时候死神队和日光队比赛,但死神队输了,死神9号就再也不知道去哪了。”文枫一惊,立刻跪下,叫道“我愿意”黑衣人传身来看着这位少年的眼神,心中居然起了一丝丝敬意。

“好,我愿意教你打球,不过再我教你打球时,你完成后必须答应我一件事。”至于什么事,等你有能力时我再告诉你。”“是,师傅。”文枫站了起来,黑衣人说:“你应该不会打球,而且没有一点球技。”文枫说:“废话,有球技我就不会被人打的那么可怜了。”黑衣人说:“你不许告诉任何人是我教你打球的,我想你应该知道我的份和能力了。”接着,文枫立刻伸出手借住了一个箱子,里面装着一整套死神套装,文枫心想:果然和我想的一样。黑衣人说:“里面是死神套装,分为:死神项链,死神战靴,死神战服和死神戒指。“这是你拜师的见面礼,下面我和你说说训练计划。黑衣人道:“每天晚上你要来天翼球场等我。”小枫一听,天翼球场离自己家不是很近吗!听着训练计划:

第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操)

周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、

多组数重复训练,每人300个)。

周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角

快跑、梅花桩折返跑)。

周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假

动作切入)。

周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防

守步伐、半场移动防守步伐)。

周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作

放松式慢跑)。

周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双

手长传上篮、各式传球训练)。

第二阶段体能:

周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次

减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心

跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。

周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐

船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳

耀、俯卧弓身、等。

周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推

撑、二头肌卷举、等。

周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲

刺、半场冲刺、等。

周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板

跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、

等。

周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿

部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大

腿外展、、等

小枫一听,晕,怎么多,黑衣人说怎么了,就这么一点就不行了?听了黑衣人的话,文枫心中又想到了刚刚自己被人玩捏,此时又有了斗志。

大声的回答说:“我可以。”

黑衣人说:“好,看来我没有看错你。篮球更多的是实战,所以等你会后,我会带你去打。还有没有我的允许你可以加小学球队,否则以后你都不会再见到我了。”

“是,老师我明白了。”文枫道

黑衣人转身就走,文枫一人回到了家中。

“爸爸”文枫叫道,他向父亲说明了一切(当然不是黑衣人)他说:“每天晚上都要去跑跑步。”有谁知道唐文韦以前是一个“运动健将”,一听立刻同意了,然后文枫以优异的成绩向妈妈说明了一切,也得到了许可。回到房间他吩咐下人去买一些曾负套装,自己有把死神套装给放了起来,自己就拿了项链,球服。其它的都放了起来,他心想:在没有做师傅任务时,一定不会传一整套。

就这样,就一个死神项链在脖子上,闪闪发光。(未完,待续)

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